久坐VS跑步 哪個更傷膝關節-新華網
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2023 10/13 11:29:13
來源:揚子晚報

久坐VS跑步 哪個更傷膝關節

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  10月12日是“世界關節炎日”。有資料顯示,我國骨關節炎患者已過億,60歲后每兩人中就有一人患有骨關節疾病,而且有年輕化的趨勢。

  南京市中西醫結合醫院骨科王睿主任醫師介紹,膝關節是骨關節炎的好發部位之一,因此如何保護好膝關節的健康是大家都應該知道的。

 關節炎≠骨關節炎

  “很多人一提到關節炎就以為是骨關節炎,這其實是一種誤解?!蓖躅V赋?,關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病,可分為數十種,最常見的是骨關節炎,主要是關節軟骨的退行性改變和繼發性骨質增生,多見于中老年人,女性多于男性,好發在負重較大的膝關節、髖關節、脊柱及手指關節等部位。

  有無關節炎,記住五個字

  如何判斷自己是否得了關節炎呢?王睿介紹,初步的判斷可以用五個字來參考:

  “紅”:急性感染關節炎會出現關節紅腫;“腫”:這是關節炎的常見癥狀;“熱”:由于關節血相對較少,正常摸起來應該是涼的;“痛”:這是關節炎的主要表現;“阻”:關節炎發作時,會引起關節組織周圍水腫,導致關節活動受阻。

  專家提醒,關節炎患者可以采用中西醫結合方法治療,如保守治療后癥狀仍無改善,或伴隨下肢畸形,需要手術治療。

 保護膝關節不等于多休息少活動

  對于很多人疑惑的到底運動和久坐哪個更傷關節的問題,國外醫學期刊《骨科與運動物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案:休閑跑步者的關節炎發生率僅為3.5%,競技跑步者的關節炎發生率為13.3%,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%?!八猿W慌芤约斑^高強度的跑步都可能會引發關節問題。休閑跑步的人群中患病率最低?!蓖躅=ㄗh,對于普通休閑跑步的老百姓來說,跑步運動是有利于關節健康的。

  此外,專家指出,生活中保護關節還要注意的三個方面:

  1.勞逸結合,避免關節的過度使用。

  2.注意減肥,避免長期超重。

  3.注意保暖,避免寒涼之邪侵襲關節。

  王睿提醒,如果關節炎的癥狀比較嚴重且符合手術指征,需要進行手術治療。其中,關節鏡手術適合較年輕、診斷為膝關節游離體或半月板撕裂的患者,而膝關節周圍截骨術則適合膝關節力線不佳的單間室骨關節炎患者。(通訊員 楊璞 記者 呂彥霖)

【糾錯】 【責任編輯:孫慧】
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